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B-side GYM Journal

パーソナルジムと、
身体と人生の話。

B-side GYM 代表トレーナーが綴る、パーソナルジム選び・体幹トレーニング・経営者の身体づくりの本質。10年で累計1万セッション以上を担当してきた現場の知見を、誠実に書いていきます。

コラム 2026.08.06

運動すると、なぜ頭が良くなるのか

散歩のあとに頭がすっきりするのは、気のせいではありません。運動は脳に血を送り、脳そのものを育てる。集中も、記憶も、判断もまるごと底上げされる。ただ動くより効く「頭を使う動き」の設計を、代表トレーナーが綴ります。

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コラム 2026.08.03

運動が続かないのは、意志が弱いからではありません

運動が続かないのは、意志の問題ではなく、仕組みの問題です。続く人は、意志が強いのではなく、続く仕組みを持っているだけ。既存習慣にくっつける・条件で先に決める・人を巻き込む・最初から頑張りすぎない。続く仕組みの作り方を、代表トレーナーが綴ります。

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コラム 2026.08.02

あなたは、ビジネスアスリートである

B-side GYM が「ビジネスアスリート」という言葉に込めた考え方。仕事で成果を出す力と、アスリートが磨いてきた力は驚くほど重なっている。運動で育つ非認知能力、身体と仕事のパフォーマンスの関係、そして働くあなたの身体に伴走者が必要な理由を、代表トレーナーが綴ります。

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コラム 2026.07.31

朝、頭が働かない経営者へ。一日を最速で立ち上げる方法

朝ぼんやりして午前中エンジンがかからないのは、脳がまだ「オフ」から戻りきっていないから。朝の光を浴びる・10分歩く・シャワーの温度差。起きてすぐの30分で午前を取り戻す3つの技術と、夜の回復を含む土台づくりを、代表トレーナーが解説します。

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コラム 2026.07.30

大事な判断の前に、脳をクリアにする方法

大事な判断の前に、脳をクリアな状態に持っていく。歩いて覚醒を上げ、2倍呼気呼吸で余計な緊張を抜く。「冴えているのに、冷静」という理想の状態をつくる2つの技術と、根本の身体づくりを、代表トレーナーが解説します。

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コラム 2026.07.28

デスクワークの合間にできる、身体のリセット

夕方バテるのは根性の問題ではなく、ふくらはぎのポンプが止まって脳への血流が滞っているから。カーフレイズ20回・10分の散歩・目を1分覆う。3つの即席リセットと、根本の身体づくりを、代表トレーナーが解説します。

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コラム 2026.07.27

7時間寝ても疲れが取れない経営者へ

7時間寝ても疲れが取れないのは、睡眠時間ではなく質の問題。深く眠れない原因は夜ではなく、日中の身体の緊張が抜けていないから。今夜から使える「2倍呼気呼吸」と、根本を変える日中の身体づくりを、代表トレーナーが解説します。

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コラム 2026.07.26

B-side GYMの体験で、あなたの身体に起きること

90分の体験で、あなたの身体に何が起きるのか。コーチングで本音を引き出し、原因を突き止め、その場で整えて動きを変える。読むより早い体感の中身を、代表トレーナーがお話しします。

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コラム 2026.07.25

経営者が筋トレで追い込むほど、身体は悪くなる

若い頃に効いた追い込みは、経営者になった今の身体には逆効果になっている。マシンで表面の筋肉を鍛えても姿勢は良くならない。力を入れる練習ではなく、力を抜く練習から始める。やり方をアップデートする考え方を、代表トレーナーが綴ります。

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コラム 2026.07.24

B-side GYMは、経営者を「追い込まない」ジムです

経営者の身体はすでに緊張しきっている。だからB-side GYMは追い込まない。姿勢を無意識でこなせる身体に戻し、そこで浮いた脳の余力を、判断と集中に取り戻す。「見た目」ではなく「経営」のためのジムの考え方を、代表トレーナーが綴ります。

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コラム 2026.07.23

会食のたびに、身体は「炎上対応」に追われている

食事を制限しても痩せないのは、意志が弱いからではありません。アルコールは身体にとって「炎上案件」で、飲むたびに脂肪燃焼と回復が止まっています。量ではなく頻度、そして飲んでも戻れる身体を整えるという現実的な一手を、代表トレーナーが解説します。

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コラム 2026.07.22

集中力が高い経営者ほど、危ない理由

できる経営者ほど「過集中」に陥りやすい。集中の質を分けているのは深さではなく、戻ってこられるかどうか。身体を前借りするアクセルの踏み方と、休んでも頭が休まらない状態から抜け出す方法を、代表トレーナーが解説します。

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コラム 2026.07.20

腰痛は、腰の問題じゃない

揉んでも戻る腰痛。その原因は腰の筋肉ではなく、体を内側から支える「腹圧」の低下にあります。腹圧が抜けると背骨まわりを固めて代償し、腰痛が慢性化し、思考の柔軟性まで奪われる仕組みと、腹圧を取り戻す具体的な方法を、代表トレーナーが解説します。

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コラム 2026.07.19

肩こりの人は、全身の疲労が取れない

肩こりが取れない、揉んでも戻る、全身の疲れも抜けない。その原因は肩の筋肉ではなく、怒り肩の人がもれなく陥る「肩で吸う呼吸」にあります。二万回の代償呼吸が肩を固める仕組みと、呼吸を戻す具体的な方法を、代表トレーナーが解説します。

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コラム 2026.07.16

肩こりが治らないのは、脳が恐怖しているからです

ストレッチしても、マッサージに行っても、しばらくすると元に戻る。その肩こりは、姿勢が悪いからではありません。頭を落とさないために、脳が本能的に筋肉に力を入れ続けているのです。ほぐすより、支える土台をつくる。代表トレーナーが、肩こりの本当の理由を綴ります。

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コラム 2026.07.12

仕事の成果は上り調子なのに、身体だけが下り坂。40代からの経営者が向き合うべきこと

「同じものを食べているのに太る。深く眠れない。」40代を過ぎた経営者に共通するその変化は、単なる老化ではなく、身体の土台が下り坂に入ったサイン。代表トレーナーが、下り坂の角度を変える土台づくりを綴ります。

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コラム 2026.07.11

「運動する時間がない」経営者へ。それは、給油せずに走るのと同じかもしれません

「その大切さはわかっている。でも、時間がない」ほとんどの経営者が、こう答えます。けれどその「時間がない」は、本当に運動しないことで解決しているでしょうか。給油の比喩で、代表トレーナーが綴ります。

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ジム選び 2026.07.10

なぜ、ジムは続かないのか。続かない設計と、続く設計の話

「どうせ、また続かないんじゃないか」続かなかったのは、あなたの意志が弱かったからではありません。続くかどうかは、根性ではなく、設計で決まる。業界内側の事情まで踏み込んで、代表トレーナーが正直に綴ります。

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ジム選び 2026.07.09

表参道・渋谷で、パーソナルジムを選ぶなら。見ておきたい5つの基準

「そろそろ、身体をなんとかしないと」そう思って検索すると、最初にぶつかるのは数の多さ。見た目より、身体の調子を整えたい人のための、選び方の基準を綴ります。

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コラム 2026.07.08

「休む」は、経営者にとって最もROIの高い投資かもしれません。

多くの経営者は、休むことを「機会損失」だと感じています。けれど、厚労省・経産省のデータが示すのはその逆。無理して走り続けることの損失は、健康関連コストのおよそ8割。正しく休める身体は、最も割のいい投資です。

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コラム 2026.07.07

眠れない身体は、なぜ硬いのか。

「寝ても疲れが取れない」そう話す経営者の身体には、共通のサインがあります。触れると、硬い。その硬さの正体は、ストレスに反応して縮む筋膜(ファシア)。眠れる身体を日中から仕込む方法を、代表トレーナーが綴ります。

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コラム 2026.07.05

出張続きでも夜まで走れる経営者と、すぐバテる経営者の違い。

同じ年齢、同じ仕事量。なのに、水曜には電池が切れる人がいる。差は、体力の量ではありません。力の配分、出力のグラデーションを持てるかどうか。長く走れる身体の条件を、代表トレーナーが綴ります。

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コラム 2026.07.03

気が休まらない経営者へ。

夜になっても休日になっても、オフに切り替わらない。その原因は、身体に居座り続ける「戦闘モード」。身体から防衛スイッチを切り替える方法を、代表トレーナーが綴ります。

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コラム 2026.07.02

疲れが取れない経営者へ。

7時間、寝た。なのに、朝いちばんに感じるのは倦怠感。その疲れの正体は、自律神経の乱れと身体の緊張。代表トレーナーが、身体の側から回復のスイッチを取り戻す方法を綴ります。

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ブランドストーリー 2026.06.30

なぜ、私たちは「B-side GYM」なのか。

あなたの人生には、A面とB面があります。表に出る輝きを支えているのは、見えないB面、身体、思考、人生そのもの。私たちが「B-side GYM」を名乗る理由を、代表トレーナーが綴ります。

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金原俊輝 / KIMBARA TOSHIKI

Author

金原俊輝 / KIMBARA TOSHIKI

B-side GYM 代表トレーナー / 株式会社no name 代表取締役。10年で累計1万セッション以上を担当。「身体を変える」ではなく「人生を整える」をコンセプトに、渋谷・表参道で2店舗を運営。

金原について詳しく →

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