打たれ強さの正体は、根性ではなく「自律神経」です

感情は、身体の反応が先に決めている

まず、意外な事実からお伝えします。

私たちは、「不安だから、心臓がドキドキする」と思っています。
でも、実際の順番は、逆のことが多い。
心拍が上がり、身体が緊張する。その身体の反応を、脳が後から「これは不安だ」と解釈している。

つまり、感情は、身体の状態に、大きく左右されているのです。

だとすれば、プレッシャーに強いかどうかは、心の強さというより、身体が、動揺をどれだけ吸収できるか、で決まってきます。

同じ強いストレスを受けても、
身体がそれを受け止め、すぐ落ち着きを取り戻せる人は、動じない。
身体が過剰に反応し、なかなか戻れない人は、飲まれてしまう。

タフさとは、この「身体が戻る力」のことなのです。

タフな人は、切り替えが速い

その「戻る力」を担っているのが、自律神経です。

自律神経には、身体をアクセルのように高める交感神経と、ブレーキのように鎮める副交感神経があります。

プレッシャーがかかると、交感神経が働き、心拍や血圧が上がる。
これは、誰にでも起こる、正常な反応です。
大事なのは、その後です。

タフな人は、山場が過ぎると、副交感神経がすっと働いて、高ぶった身体を、すばやく平常に戻します。
この切り替えが、速い。

一方、打たれ弱いと感じる人は、この切り替えがうまくいきません。
一度上がった交感神経が、下がらない。
アクセルが踏まれっぱなしで、緊張も、不安も、いつまでも続いてしまう。

タフさとは、動じないことではなく、動じても、すぐ戻れること。
その戻りの速さが、自律神経の働きで決まっているのです。

「戻る力」は、鍛えられる

ここに、希望があります。

自律神経の切り替え、この「戻る力」は、生まれつきの性格ではありません。
身体を通して、鍛えることができます。

ポイントは、アクセルとブレーキを、両方きちんと使える身体をつくることです。

多くの人は、日々のストレスで、アクセル（交感神経）が踏まれっぱなしになっています。
ブレーキの踏み方を、忘れてしまっている。
だから、高ぶったら、戻れない。

呼吸や、身体の緊張をゆるめる働きかけを通じて、
このブレーキを、もう一度使えるようにしていく。
そして、上がっても下げられる、その振れ幅の大きさを、育てていく。

意図的に心拍や緊張を上げて、また下げる。
この繰り返しが、自律神経の切り替えを、しなやかにしていきます。

メンタルを鍛える前に、身体を

まとめます。

打たれ強さの正体は、根性でも、生まれ持った性格でもありません。
プレッシャーで高ぶった身体を、すばやく平常に戻す、自律神経の切り替えの速さです。

そして、それは身体を通して、鍛えられます。

もし、プレッシャーに弱い、引きずりやすい、と感じているなら。
それは、あなたのメンタルが弱いからではなく、身体の「戻る力」が、鈍っているだけかもしれません。

心を強くしようと、気合いを入れる前に。
その土台となる、戻れる身体を、整えてみてください。
本当のタフさは、気持ちではなく、身体から生まれます。