手足の冷えは、末端ではなく「身体の中心」の問題です

冷えるのは、血液が末端まで届いていないから

まず、冷えの仕組みを整理します。

手足が温かいのは、温かい血液が、そこまでしっかり巡っているからです。
逆に、手足が冷たいのは、血液が、末端まで十分に届いていないということ。

血液は、全身に熱を運ぶ、お湯のようなものです。
この巡りが悪くなると、身体の中心から遠い手足から、冷えていきます。

つまり、手足の冷えは、手足が悪いのではなく、
そこまで温かい血液を届ける、巡りの力が落ちているサインなのです。

だから、冷たい手足だけを外から温めても、
血液の巡りそのものが変わらなければ、根本的には解決しません。

熱をつくっているのは、筋肉です

では、その温かい血液の「熱」は、どこで生まれているのか。
主に、筋肉です。

筋肉は、動くことで、そして存在しているだけでも、熱を生み出します。
身体の熱の、多くを、筋肉がつくっている。

だから、筋肉が少ない身体は、そもそも、つくり出せる熱が少ない。
ストーブの火力が、弱い状態です。
これでは、末端まで温める熱が、足りなくなります。

特に、身体の中心にある、体幹や、下半身の大きな筋肉。
ここは、熱をつくる、大きな工場です。
この中心の筋肉が、しっかり働いているかどうかが、全身の温かさを、大きく左右します。

冷えやすい人は、末端ではなく、この熱をつくる中心の力が、弱っていることが多いのです。

自律神経も、巡りを左右する

もうひとつ、冷えに関わるのが、自律神経です。

血管を広げたり、縮めたりして、血液の巡りを調整しているのは、自律神経です。
この自律神経が乱れると、巡りのコントロールが、うまくいかなくなる。

特に、ストレスで緊張が続き、交感神経が優位な状態が長引くと、
血管が縮こまりやすくなり、末端への血流が、さらに届きにくくなります。

つまり、冷えは、熱をつくる筋肉と、その熱を巡らせる自律神経、この両方の状態に、支えられているのです。

手足だけを温めても戻ってしまうのは、この中心の仕組みが、変わっていないからです。

中心から、温める身体をつくる

まとめます。

手足の冷えは、末端そのものの問題ではなく、
熱をつくる中心の筋肉と、それを巡らせる自律神経の問題であることが多い。

だから、外から温めるだけでなく、
身体の中心から、熱をつくり、巡らせる力を取り戻すことが、根本的な対策になります。

熱をつくる、体幹や下半身の筋肉を、きちんと働かせる。
巡りを調整する、自律神経を整える。
動ける身体を取り戻し、身体の中から、温まる力を育てていく。

そうして中心が温まれば、その熱が、末端まで届くようになります。
外から足す熱ではなく、自分でつくり出す熱で、温かい身体になる。

もし、何をしても手足の冷えが戻ってくるなら。
温めるべきは、冷たい手足ではなく、その熱をつくり出す、身体の中心かもしれません。

一度、中心から温める身体づくりに、目を向けてみてください。