仕事の成果は上り調子なのに、身体だけが下り坂。40代からの経営者が向き合うべきこと

「まあ、歳だから」で片づける前に

40代を過ぎたあたりから、多くの経営者が、こう言います。

同じものを食べているのに、太るようになった。
昔のように、長く眠れなくなった。
無理をしても、寝れば戻っていたはずなのに、戻らない。

そして、たいていはこの一言で片づけられます。

「まあ、歳だから」

けれど、ここで一度立ち止まってほしいのです。
その変化は、単なる老化ではありません。

あなたのB面、つまり身体という土台が、静かに下り坂に入ったサインです。

A面は伸びている。だからこそ、危ない

経営者にとって、40代からは、本来いちばん脂が乗る時期です。

経験が積み上がる。人脈が広がる。判断の精度が上がる。
若い頃には見えなかったものが見えるようになり、打てる手が増えていく。

つまり、A面は右肩上がりです。

ところが、そのA面を支えるB面だけが、下り坂に入っていく。
仕事の成果は上り調子なのに、身体はついてこない。

この非対称が、40代以降の経営者に起きていることです。

そして厄介なのは、A面が伸びているぶん、B面の下降に気づきにくいことです。
判断力も実績もある。だから、まだいけると思ってしまう。
若い頃と同じ走り方を、そのまま続けてしまう。

やがて、積み上げた成果を、身体が支えきれなくなる日が来ます。
天井をつくるのは、能力ではなく、身体のほうなのです。

「太る」「眠れない」は、別々の問題ではありません

ここで、多くの人が誤解していることがあります。

同じ食生活なのに太る。深く眠れない。疲れが抜けない。
これらを、バラバラの老化現象だと思っている人がほとんどです。

でも、その裏側では、共通した一つの変化が起きています。

代謝の話

「歳をとると代謝が落ちる」と言われますが、近年の研究では、安静時の代謝そのものは、思われているほど急には落ちないことがわかってきました。

多くの人が40代前後で代謝の変化を感じるのは、代謝が突然壊れるからではなく、筋肉量が減り、日常の活動量が落ちるからです。

つまり、太りやすくなったのは、年齢のせいというより、身体の使い方が変わった結果です。

睡眠の話

加齢とともに、眠っている時間そのものはあまり変わらなくても、深く回復をもたらす睡眠の割合が減っていきます。
長く寝ても回復しないのは、眠りの質が変わっているからです。

土台にあるのは、自律神経

その両方の背後にあるのが、自律神経です。
加齢とともに、自律神経は硬くなり、回復を司る側の働きが落ちていきます。
アクセルは踏めるのに、ブレーキが効きにくくなる。

代謝も、睡眠も、回復も、この一つの土台の上に乗っています。
だから、バラバラに見える不調は、実は根っこでつながっているのです。

若さという貯金は、いつか尽きます

若い頃は、無理をしても、寝れば戻りました。

多少の暴飲暴食も、徹夜も、身体が勝手に帳尻を合わせてくれた。
それは、若さという貯金があったからです。

40代を過ぎると、その貯金が減り始めます。
これまでのツケが、回収され始める。

けれど、多くの経営者は、貯金があった頃の走り方を変えません。
だから、同じことをしているのに、身体だけが先に音を上げる。

歳のせいで身体が変わったのではありません。身体は変わったのに、走り方を変えていないのです。

下り坂の角度は、変えられます

ここからが、いちばん伝えたいことです。

加齢そのものは、誰にも止められません。
けれど、その下り坂の角度は、変えられます。

代謝が落ちる主因が、筋肉量と活動量の低下にあるなら、そこは取り戻せます。
自律神経の働きも、身体を整えることで、回復側へ戻していける。
深く眠れる身体も、つくり直せます。

大切なのは、正しい順番で、正しく積み上げることです。
若い頃のように追い込むのではなく、土台を整え、回復力を取り戻し、その上で必要な筋肉をつけていく。

40代からの身体づくりは、若さを取り戻すためのものではありません。
これから先の20年、30年を走りきるための、土台づくりです。

いちばん若いのは、今日です

もう一度、お伝えします。

あなたのA面は、これからも伸びていきます。
だからこそ、それを支えるB面を、放っておいてはいけません。

経験も、判断力も、人脈も、身体という土台の上に乗っています。
その土台が崩れたとき、積み上げてきたすべてが、行き場を失います。

そして、身体に手を打つのに、いちばん若いのは、今日です。
一年後よりも、五年後よりも、今日がいちばん早い。

これから先も、走り続けるつもりなら。
その土台を、今から整えはじめてください。