食事を減らしても、お腹だけ凹まない。体重は落ちたのに、下腹だけ、ぽっこり出たまま。

そういう悩みを持つ人は、とても多いです。そして、その多くが、原因を「お腹の脂肪」だと思い込んでいます。

でも、そのぽっこりお腹、脂肪ではないかもしれません。姿勢の問題、正確には「反り腰」が、原因のことがあるのです。

だとすれば、いくらダイエットをしても、お腹は凹みません。どういうことか、お話しします。

お腹が出て見える、もうひとつの原因

お腹が出て見えるのは、脂肪だけが理由ではありません。骨盤の傾きが、大きく関わっています。

骨盤は、前後に傾きます。そして、骨盤が前に傾きすぎると、腰が過剰に反った状態になります。これが、反り腰です。

骨盤が前に傾くと、どうなるか。背骨のカーブがきつくなり、内臓が前に押し出されます。その結果、脂肪が多いわけでもないのに、下腹がぽっこりと前に出て見えるのです。

つまり、あなたのお腹が出ているのは、太っているからではなく、骨盤が前に傾いて、お腹が前に押し出されているだけかもしれない。

これは、体脂肪の問題ではなく、姿勢の問題です。

だから、痩せても凹まない

ここが、重要なところです。

もし、ぽっこりお腹の原因が反り腰なら、どれだけ食事を減らして体重を落としても、お腹は凹みません。

なぜなら、原因は脂肪ではなく、骨盤の傾きだからです。傾いたままなら、痩せても、内臓は前に押し出されたまま。お腹は出て見え続けます。

「こんなに頑張って痩せたのに、お腹だけ変わらない」その理由は、あなたの努力不足ではありません。そもそも、アプローチする場所が、間違っているのです。

脂肪の問題だと思って食事を減らしているのに、本当の原因は、姿勢にある。これでは、いくら頑張っても、結果は出ません。

骨盤を整えると、見た目が変わる

逆に言えば、原因が骨盤の傾きなら、そこを整えるだけで、見た目は変わります。

前に傾いた骨盤を、正しい位置に戻す。それだけで、押し出されていた内臓が収まり、下腹が引き締まって見える。

体重は1グラムも変わっていなくても、お腹の見た目が変わる。姿勢が変わるだけで、そういうことが起きます。

しかも、これは見た目だけの話ではありません。反り腰は、腰に負担をかけ続けるので、腰痛の原因にもなります。骨盤を整えることは、見た目と、腰の健康の、両方を同時に良くすることでもあるのです。

腰痛と姿勢の関係については、以前「腰痛は、腰の問題じゃない」でも書いています。

ただし、骨盤は自己流では戻せない

では、骨盤を自分で戻せばいい、と思うかもしれません。でも、ここが難しいところです。

なぜ骨盤が前に傾いているのか。その原因は、人によって違います。

原因が違えば、やるべきことも変わります。自己流で、やみくもに腹筋をしたり、ストレッチをしても、かえって反り腰を強めてしまうことすらあります。

自分の骨盤が、なぜ、どう傾いているのか。それは、自分ではなかなか分かりません。だからこそ、正しく見立ててもらうことが、いちばんの近道になります。

B-side GYM の考え方

減らす前に、見立てを変える。
凹まないお腹の入口は、食事制限ではなく、骨盤にあります。

まず、原因が「脂肪」なのかを確かめる

もし、ダイエットしてもお腹だけ凹まないなら。まず確かめるべきは、その原因が、本当に脂肪なのか、それとも姿勢なのか、です。

そこを取り違えたまま頑張っても、結果は出ません。逆に、原因さえ正しく分かれば、思ったより早く、見た目は変わります。

食事を減らすことばかりに気を取られる前に、一度、自分の骨盤がどうなっているのかを、確かめてみてください。

あなたのぽっこりお腹は、減らすべき脂肪ではなく、整えるべき姿勢かもしれません。