会食のたびに、身体は「炎上対応」に追われている

食事に気をつけているのに、なぜか痩せない。
糖質を減らし、量も控えているのに、体重が動かない。

そういう経営者を、これまで何人も見てきました。そして、その多くに、ひとつの共通点があります。

週に2回以上、お酒を飲んでいることです。

会食、接待、付き合い。経営者にとって、お酒の席は避けられません。でも、その積み重ねが、あなたの努力を静かに打ち消しているとしたら、どうでしょうか。

飲んでいる間、身体は脂肪を燃やせない

お酒が太る理由を、「カロリーが高いから」だと思っている人がほとんどです。もちろん、それもあります。でも、本質はそこではありません。

アルコールは、身体にとって「炎上案件」です。

会社で大きな炎上が起きたとき、通常業務は全部止まりますよね。
全リソースを、まず火消しに投入する。

身体の中でも、同じことが起きています。アルコールが入ると、身体はそれを最優先の処理案件とみなし、他の作業を後回しにする。そのとき真っ先に止められるのが、脂肪を燃やす作業です。

ある研究では、アルコールを摂ると、脂肪の燃焼がおよそ8割も抑えられることが示されています。つまり、飲んでいる間、そしてそのあとしばらく、あなたの身体は脂肪を燃やすのをやめている。

どれだけ食事を制限しても、脂肪を燃やすスイッチが切れていては、痩せようがありません。

問題は「量」よりも「頻度」です

ここが、いちばん大事なところです。

多くの人は、痩せたいとき、一回に飲む量を減らそうとします。けれど、身体にとって効いてくるのは、量よりも頻度のほうです。

なぜなら、脂肪燃焼が止まるのは、飲むたびに起きるからです。

一回にたくさん飲んで、頻度が少ない人よりも、
少しずつでも、週に何度も飲む人のほうが、脂肪を燃やせない時間が積み重なっていく。

週2回以上の会食が続く経営者が、食事制限をしても痩せにくいのは、これが理由です。飲むたびに、身体は脂肪燃焼を中断し、また一からになる。努力しているのに前に進まないのは、アクセルとブレーキを同時に踏んでいるようなものなのです。

本当に怖いのは、太ることではありません

ただ、私が本当に伝えたいのは、体型の話ではありません。

お酒が奪っているのは、あなたの回復力です。

お酒を飲むと、寝つきは良くなったように感じます。
けれど、その眠りは浅い。睡眠の後半で、眠りが分断され、いちばん深い回復の時間が削られてしまいます。

そして、この深い眠りの時間こそ、身体が修復され、ホルモンが整い、疲れが抜けるための、大切な時間です。その時間が、お酒によって奪われている。

週に数回、会食でお酒を飲む。それを続けていると、知らないうちに、月の大半を「回復できない状態」で過ごすことになります。

経営者にとって、これは体型以上に深刻です。判断力も、集中力も、翌日のパフォーマンスも、この回復の上に成り立っているからです。
太る、はまだ序の口。その裏で、走り続けるための土台が、静かに削られているのです。

お酒をやめろ、という話ではありません

とはいえ、「会食をやめましょう」とは言いません。それは、経営者にとって現実的ではないからです。

大切なのは、付き合い方です。

まず、頻度を意識すること。
一回の量を我慢するより、飲まない日をつくるほうが、身体にとってはずっと効きます。

そして、もうひとつ。
飲んでも、ちゃんと回復できる身体をつくっておくことです。

深く眠れる身体。オンとオフを切り替えられる身体。その土台があれば、多少お酒が入っても、回復力で取り返せる余地が生まれます。以前「集中力が高い経営者ほど、危ない理由」でも書いた、戻ってこられる身体と同じ話です。

逆に、土台が崩れたまま会食を重ねれば、削られる一方になる。同じ量を飲んでも、回復できる身体かどうかで、その後がまったく変わってくるのです。

努力が実らないのは、あなたのせいではありません

もう一度、お伝えします。

食事を制限しても痩せないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
会食のお酒が、脂肪燃焼と回復を、見えないところで止めているだけかもしれません。

会食は、経営者の仕事のうちです。なくすことはできません。だからこそ、飲む頻度を見直し、飲んでも戻れる身体を整えておく。

それが、お酒と付き合いながら、成果も身体も守っていくための、現実的な一手です。

もし、努力しているのに結果が出ないと感じているなら。
一度、お酒との距離と、回復できる身体の土台に、目を向けてみてください。