姿勢を良くしたい。
そう思って調べると、整体もパーソナルジムも、どちらも「姿勢改善」をうたっています。
どちらに行けばいいのか、迷うのは当然です。

結論から言うと、どちらが正しいかではなく、役割が違います。
整体は、崩れた今の位置を「戻す」場所です。
トレーニングは、戻した位置を「自分で保てるようにする」場所です。

この違いを知っておくと、お金も時間も、無駄にせずに済みます。

整体で整えても、姿勢が戻ってしまう理由

整体を受けたあと、身体が軽くなり、姿勢がすっと伸びた感覚になった経験がある方は多いと思います。
それなのに、数日たつと、また元の姿勢に戻っている。

これは、整体の効果がなかったわけではありません。
首が前に出る姿勢についての研究をまとめた報告でも、手技による施術は短期的には効果がある一方で、効果を長く続かせるには運動が必要だと整理されています。

理由はシンプルです。
姿勢は、骨の位置だけで決まっているわけではないからです。
その位置を支える筋肉が働き、さらに脳が「これがまっすぐだ」と感じ取れてはじめて、姿勢は保たれます。

外から位置を戻しても、支える筋肉がサボったままで、脳の基準も崩れたままなら、身体はいつもの楽な位置に帰っていきます。
筋肉の綱引きで言えば、負けている側の筋肉が弱いままでは、元に戻るのです。

渋谷で働く人の姿勢に多いこと

渋谷で働く方の身体を見ていて多いのは、ノートパソコンやスマートフォンに向かう時間が長く、頭が前に出て、背中が丸まったまま固まっているパターンです。
移動も多く、重いバッグを片側の肩にかけ続けている方も少なくありません。

この状態が続くと、首から肩、背中の上のほうはいつも緊張し、反対に、背中で肩甲骨を支える筋肉や、お腹の奥で身体を支える筋肉は、ほとんど使われなくなります。
緊張している側と、働いていない側。
この差が大きいほど、整えても戻りやすくなります。

姿勢が定着するまでに必要な3つのこと

姿勢を本当に変えるには、次の3つがそろう必要があります。

整体が得意なのは、主に1つ目です。
2つ目と3つ目は、自分の身体を動かさないと身につきません。
姿勢改善で遠回りしないためには、ここまでを一続きで考えることが大切です。

B-side GYM の考え方

整えることと、保てるようにすること。
姿勢は、その両方がそろってはじめて定着する。

整体とパーソナルジムの、上手な使い分け

使い分けの目安をまとめます。

どちらか一方だけが正解ということはありません。
ただ、整体に通い続けているのに姿勢が変わらない、という方は、「戻す」段階はできていて、「保つ」段階がまだ手つかずなのかもしれません。

渋谷BASEでの進め方

渋谷BASEは、渋谷駅から徒歩5分のパーソナルジムです。
1回のセッションは60分で、最初に、身体のことや生活のリズムを丁寧に伺います。
そのうえで実際の姿勢と動きを見て、崩れの起点がどこにあるのかを、骨の模型などを使って説明します。

施術でこわばりをゆるめ、整った状態をつくってから、その位置を自分で保つためのトレーニングに進む。
整えることと、保てるようにすることを、1回の時間の中で続けて行うのが特徴です。

体験は60分で6,600円です。
表参道で通いやすい方は、表参道STUDIOでも同じ考え方でお受けしています。

姿勢は、毎日の自分がつくっている

姿勢は、どこかに行けば一度で直るものではありません。
毎日のデスクワーク、歩き方、座り方、そのすべてが、今の姿勢をつくっています。

だからこそ、外から整えてもらう時間と、自分で保てる身体をつくる時間の両方が必要です。
整体に通っても戻ってしまうと感じているなら、次は「保つ」ほうに目を向けてみてください。

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